HOOLDUSASSISTENT
ET8 vahendit kõhukinnisuse vastu
Looduslikud sammud enne lahtistite poole pöördumist.
1. Jooge umbes kaks liitrit vett päevas. 2. Suurendage lahustuvate kiudainete (kaer, psüllium) tarbimist. 3. Sööge fermenteeritud toite (kefir, hapukapsas). 4. Kujundage regulaarne hommikune tualetirutiin. 5. Tõstke jalad väikesele pingile. 6. Masseerige kõhtu piki jämesoole kulgu. 7. Liikuge iga päev. 8. Kui sellest ei piisa, võtke arsti soovitusel osmootset lahtistit, vältides pikaajaliselt stimuleerivaid lahtisteid.
Lisateave
Seda üksikasjalikku teabelehte kuvatakse inglise keeles, kuni tõlge on ettevalmistamisel.
Kaheksa lihtsat harjumust pidavuse toetamiseks iga päev.
Määratlus
Enne ravi või selle kõrval aitavad elustiili puudutavad meetmed põit rahustada ja soolestiku tööd reguleerida.
Põhjused
Paljusid lekkeid soodustavad kofeiin, alkohol, nõrk vaagnapõhi või kõhukinnisus.
Diagnoosimine
- Kolmepäevane urineerimispäevik harjumuste ja lekete tuvastamiseks.
Ravimeetodid
1. Vaagnapõhjaharjutused. 2. Urineerimine regulaarsetel aegadel põie treenimiseks. 3. Kofeiini ja alkoholi tarbimise vähendamine. 4. Kiudainerikas toit. 5. Regulaarne vedeliku tarbimine, ilma liialdamiseta õhtul. 6. Vajadusel kaalulangus. 7. Kõhukinnisuse ravi. 8. Igapäevane füüsiline aktiivsus.
Kõhukinnisuse ravimid toimivad mõne päeva jooksul ja võivad alguses põhjustada pakilist roojamisvajadust. Imav aluspesu Flexi või Mati voodikaitse aitavad vältida selle üleminekuperioodi muutumist ebamugavaks.
Hariv sisu, mis on kirjutatud peredele ja hooldajatele. See ei asenda konsultatsiooni: diagnoosi paneb ja ravi valib arst, pidamatuse õde või füsioterapeut.